O treinamento funcional se popularizou, devido a sua aplicabilidade, pois necessita de poucos ou nenhum aparelho, usa muito do peso corporal, barras, cordas…, porém sua essência vem se perdendo ao longo do tempo.
Primeiro temos que entender o que torna um exercício funcional. Estes exercícios se referem a reprodução sistemática de movimentos que possuem alguma função para determinada modalidade esportiva ou tarefa diária do ser humano, como agachar, empurrar, puxar, estabilizar, levantar, arremessar ou saltar.
Exemplo, para um idoso, levantar da cadeira é algo primordial para uma boa qualidade de vida, então exercícios que o ajudem a realizar esse movimento são considerados funcionais. Uma cadeira extensora (típica nas salas de musculação) seria considerada funcional em um programa de treinamento para esse idoso, caso ele ainda não consiga realizar um agachamento, porque estimularia o ganho de força no quadríceps, um dos principais músculos envolvidos nesse movimento, simples assim.
Treinamento funcional não são apenas treinos em circuito com um exercício atrás do outro, sem descanso e com o intuito de te fazer suar, treino em circuito é um método que pode ser utilizado no treinamento funcional ou em qualquer modalidade de treinamento e também não tem como objetivo único o emagrecimento, é muito mais que isso!
Cada pessoa possui objetivos, limitações e necessidades diferentes, por isso que aqui na Atlas as avaliações físicas são obrigatórias a cada ciclo de treino, o teu treinamento vai ser voltado para tuas características, não caia nessa de treinos aleatórios sem controle algum, você poderá ter resultados aleatórios também ou o pior, lesão induzida por um movimento prejudicial pro teu corpo!